Todo lo que debe saber sobre eyaculación precoz;
La más común y conocida de las dificultades eyaculatorias es la eyaculación precoz....
La denominación "precoz" se debe a que los varones que la padecen suelen eyacular rápidamente. Algunos cuando intentan penetrar a su pareja, otros luego de los primeros movimientos dentro de la vagina.
La eyaculación precoz es considerada una dificultad desde hace pocas décadas, cuando se comenzó a dar importancia al placer femenino.
Anteriormente era bien visto por las mujeres que sentían lasexualidad como una obligación conyugal, que su marido eyaculara rápido para terminar pronto con una situación desagradable. Cuando las mujeres desean compartir el placer con su pareja, el hecho de que el varón no pueda sostener la relación coital se convierte en un conflicto.
Esta dificultad en principio parece perturbar solamente el placer femenino, sin embargo, el varón se pierde la posibilidad de sentir altos niveles de excitación, por lo cual su vivencia de placer está limitada.
Suele suceder que los varones comiencen a vivir su eyaculación precoz como un problema luego de los cuarenta años. Durante la juventud, el varón puede, fisiológicamente, volver a tener una erección en pocos minutos; ésta facilidad le permite reparar su primera eyaculación rápida con un segundo intento.
Pero, con el paso de los años, la capacidad de tener una erección inmediata se va prolongando y allí el varón se encuentra con el conflicto de querer y no poder.
La dificultad de la eyaculación precoz reside específicamente en la incapacidad del varón para controlar VOLUNTARIAMENTE
el reflejo de su eyaculación y en no tener plena conciencia de las sensaciones previas al orgasmo.
Los varones pueden aprender, y de hecho muchos lo hacen, a controlar su eyaculación. Generalmente este aprendizaje lo realizan durante la adolescencia para sostener el placer.
A los varones con eyaculación precoz se les escapa el semen. Un paralelo gráfico sería que "se hace pis encima". Los seres humanos aprendemos a partir del año y medio de edad a controlar nuestros esfínteres; podemos tener ganas de "hacer pis o caca" y podemos esperar, no nos hacemos encima.
Con respecto al eyaculador precoz le pasaría que se hace encima, ya que no puede esperar, no puede controlar y decidir cuando eyacula porque no aprendió a hacerlo.Estos varones suelen ser personas muy ansiosas, en movimiento constante, no pueden quedarse mucho tiempo quietos, todo lo hacen rápido, comer, trabajar, etc. También han vivido su sexualidad adolescente con ansiedad y apuro por no ser vistos al masturbarse o por haber iniciado su vida sexual activa con prostitutas que los apuraban.
Suelen ser personas que se angustian ante altos niveles de excitación y eyaculan rápido para desembarazarse de la angustia. La relación de pareja también influye en esta dificultad sexual.
La mujer puede tener una actitud denigrante con respecto al desempeño de su marido (recordemos la película "Las puertitas del Sr. López"), o haber hostilidad entre ambos o dificultades en la intimidad en general.
Las desavenencias conyugales pueden ser causa de diversas dificultades sexuales, no sólo de la eyaculación precoz. La elección inconsciente de uno u otro síntoma sexual dependerá de la estructura de personalidad y de la historia personal.
Aclaremos que las situaciones de abstinencia sexual suelen llevar a eyacular precozmente aunque el varón sepa controlarse. Así mismo puede suceder con una nueva pareja sexual, debido a la ansiedad y la falta de conocimiento y ajuste entre ambos.
Las causas de la eyaculación precoz son generalmente emocionales, fundamentalmente por ansiedad y por un mal aprendizaje. En el caso de que ocurriera luego de una vida sexualnormal, podría evaluarse la posibilidad de una inflamación genital interna que impida mantener el semen en la uretra prostática.
Esta disfunción sexual es fácilmente tratable mediante la terapia sexual y su porcentaje de solución es alto (90 %).
En los casos mencionados en ambas notas, como en todas las dificultades sexuales, para establecer un pronóstico de solución del problema es necesario evaluar si la disfunción es primaria (desde siempre) o secundaria (aparece en determinado momento de la vida), generalizada (en todas las situaciones sexuales) o situacional (en determinadas situaciones sexuales).
Los problemas primarios y generalizados son más difíciles de solucionar que los secundarios y situacionales. Sin embargo, la posibilidad real de solución está determinada por cada persona, por su deseo de cambio y superación.
A modo de sugerencia, y con la finalidad de descentrar el concepto de placer de lo exclusivamente genital les propongo - a ambos sexos- que intenten aumentar los niveles de percepción de los estímulos agradables que llegan a sus sentidos: un aroma especial, el sabor de una comida, un roce casual, los sonidos armónicos y las imágenes atractivas. Traten de oler, saborear, tocar, oír y ver con intensidad: se sorprenderán gratamente.
La sexualidad según las técnicas del taoísmo
Sepa qué es lo que hace de esta doctrina de placer oriental la técnica por la cual se inclinan cada vez más los occidentales en busca del regocijo sexual con su pareja.
Cada vez más personas se inclinan desde Occidente a los misterios ancestrales del arte milenario del taoísmo, una teoría basada en el aprendizaje de técnicas que permiten al hombre alargar el mayor tiempo posible el coito.
La filosofía del taoísmo surgió en China 14.000 años atrás, arraigándose en las costumbres culturales, artísticas, sexuales, y de pensamiento de la gente.
Probablemente sea más conocido hablar del “Kamasutra” o las leyendas de los encantos de la sexualidad de los emperadores orientales de esos tiempos, que practicaban en su mayoría de edad las enseñanzas y hazañas de este rito.
Los taoístas buscan alcanzar la energía del cuerpo, y llegar a la longevidad y a la inmortalidad por medio de esta teoría.
Es una reivindicación del erotismo por medio de la ceremonia. Para el Tao, las distintas posturas sexuales permiten curar todo tipo de dolencias como la debilidad de huesos y articulaciones, las alteraciones de la presión sanguínea, problemas circulatorios e incluso la falta de regularidad en la menstruación femenina.
El taoísta cree que el estado natural del hombre es ser eyaculador precoz. Y es por eso, que para lograr el placer mutuo de la pareja, debe demorar su propio regocijo para permitir el disfrute conjunto con su pareja, porque es una satisfacción que depende de dos.
A pesar que estas técnicas tengan un origen religioso, muestran un total conocimiento del funcionamiento del cuerpo y las emociones humanas de cada sexo.
Tanto la China, como la India, dada su libertad sexual fueron los más profundos observadores de la sexualidad humana y los más creativos en su práctica.
¿Qué tiene la doctrina que atrapa tanto a la gente?
El secreto está en tomar el sexo como una ceremonia. Hay que preparar todos los pasos detalladamente, tomarse un tiempo antes para prepararse internamente para el instante de la relación sexual como parte de un gran momento en la vida de cada uno. El Tao, es la fuerza primera que produce todos los fenómenos del universo, aquí el sexo.
Se cree que el placer puede ser cultivado y lograr aumentar cualitativa y cuantitativamente, valiéndose del erotismo. Este no se basa sólo en caricias mutuas sino en manifestar cada uno de los sentidos: tocar, oír, oler y saborear a la pareja.
Si uno se imagina la época de la antigua china, puede ver los enormes templos adornados con almohadones, colores, alfombras, que particularizaban cálidamente el lugar donde se iba a consumar el encuentro amatorio.
Son conocidos desde ese entonces los masajes corporales con escencias aromáticas para comenzar a conseguir el clima.
Sin embargo, la doctrina apunta a que la pareja construya “su propio templo” antes de hacer el amor. Aquél en el cuál pueda manifestar sus sentidos libremente, con ropa atractiva, libertad de movimientos y con aromas y sabores que le ayuden a despertar y profundizar el apetito sexual.
Otro elemento importante para el sexo “oriental” es respirar suavemente, hacerlo por la nariz, relajándose, olvidándose de todo lo que acontece alrededor y de lo que ha pasado en el día, dejando como único importante el placer de disfrutar el momento.
Como tercer paso, es necesario liberar el propio cuerpo, queriéndolo y animándose a mostrar las mejores cualidades del mismo, sin trabas ni complejos, halagando al compañero.
Para el taoísmo es importante mantener relaciones sexuales continuamente, para enriquecerse mutuamente en todos los aspectos.
Una vez que finalizó el acto sexual, se recomienda a la pareja no alejarse del compañero, ya que es un instante de extremada sensibilidad que conviene compartirse juntos, cuerpo a cuerpo, intercambiando las experiencias positivas de haber disfrutado el momento.
Para el momento mismo de hacer el amor, el taoísmo propone técnicas para un mejor y rápido alcance del orgasmo en la mujer y para que el hombre pueda conseguir retardar la eyaculación esperando satisfacer el placer de la pareja.
Para ello, le enseña al hombre a usar los músculos de la zona pélvica para mejorar su erección y a apretar con los dedos centrales de la mano el punto situado entre el escroto y el ano.
La mujer aquí no es protagonista del acto y les enseñan a disfrutar del acto sexual, fortaleciendo el músculo pubococcígeo. Una de las modalidades consiste en utilizar un cascabel de plata con un cordel, introducirlo en la vagina y la mujer tiene que aprender a moverlo, a subiéndolo y a bajándolo.
De esta forma, aprende a tensar y distender sus músculos pélvicos y conocerse en profundidad, para estar mejor orientada para un posterior amoldamiento del miembro masculino en su cuerpo.
Para los orientales, el sexo implica una escencia de energía vital, que el hombre eyacula fuera del cuerpo y la mujer también, pero esta permanece en su interior. Y como el hombre eyacula siempre hacia fuera, se va despojando de su vitalidad, lo que hace que se suela quedar dormido.
El taoísmo enseña a prolongar el coito y la eyaculación en el hombre para obtener por medio de la práctica un mayor placer mutuo.
Es ya de esta época la costumbre de esparcir flores perfumadas por la cama para entrar en un mejor clima erótico.
Así como también, la de incluir alimentos en afrodisíacos, como frutas chiquitas, miel, chocolate y otros, infaltables para “saborear” el cuerpo de la pareja.
¡Cómo serán de sabios los orientales, que han logrado una vigencia permanente de sus técnicas y una vuelta a su adhesión de cada vez más personas, alimentando el erotismo!.
Imagínate por un momento tener la capacidad de eyacular
en el momento que tú lo desees.
Imagínate nunca más tener que preocuparte por sufrir
de eyaculación precoz.
Imagínate tener la habilidad de poder satisfacer
sexualmente a cualquier mujer en el mundo.
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este esta muy bueno, veanlo varias veces, y si pueden compren su curso,s i vale la pena
CON ESTE LINK TENEMOS PARA RATO.
La más común y conocida de las dificultades eyaculatorias es la eyaculación precoz....
La denominación "precoz" se debe a que los varones que la padecen suelen eyacular rápidamente. Algunos cuando intentan penetrar a su pareja, otros luego de los primeros movimientos dentro de la vagina.
La eyaculación precoz es considerada una dificultad desde hace pocas décadas, cuando se comenzó a dar importancia al placer femenino.
Anteriormente era bien visto por las mujeres que sentían lasexualidad como una obligación conyugal, que su marido eyaculara rápido para terminar pronto con una situación desagradable. Cuando las mujeres desean compartir el placer con su pareja, el hecho de que el varón no pueda sostener la relación coital se convierte en un conflicto.
Esta dificultad en principio parece perturbar solamente el placer femenino, sin embargo, el varón se pierde la posibilidad de sentir altos niveles de excitación, por lo cual su vivencia de placer está limitada.
Suele suceder que los varones comiencen a vivir su eyaculación precoz como un problema luego de los cuarenta años. Durante la juventud, el varón puede, fisiológicamente, volver a tener una erección en pocos minutos; ésta facilidad le permite reparar su primera eyaculación rápida con un segundo intento.
Pero, con el paso de los años, la capacidad de tener una erección inmediata se va prolongando y allí el varón se encuentra con el conflicto de querer y no poder.
La dificultad de la eyaculación precoz reside específicamente en la incapacidad del varón para controlar VOLUNTARIAMENTE
el reflejo de su eyaculación y en no tener plena conciencia de las sensaciones previas al orgasmo. Los varones pueden aprender, y de hecho muchos lo hacen, a controlar su eyaculación. Generalmente este aprendizaje lo realizan durante la adolescencia para sostener el placer.
A los varones con eyaculación precoz se les escapa el semen. Un paralelo gráfico sería que "se hace pis encima". Los seres humanos aprendemos a partir del año y medio de edad a controlar nuestros esfínteres; podemos tener ganas de "hacer pis o caca" y podemos esperar, no nos hacemos encima.
Con respecto al eyaculador precoz le pasaría que se hace encima, ya que no puede esperar, no puede controlar y decidir cuando eyacula porque no aprendió a hacerlo.Estos varones suelen ser personas muy ansiosas, en movimiento constante, no pueden quedarse mucho tiempo quietos, todo lo hacen rápido, comer, trabajar, etc. También han vivido su sexualidad adolescente con ansiedad y apuro por no ser vistos al masturbarse o por haber iniciado su vida sexual activa con prostitutas que los apuraban.
Suelen ser personas que se angustian ante altos niveles de excitación y eyaculan rápido para desembarazarse de la angustia. La relación de pareja también influye en esta dificultad sexual.
La mujer puede tener una actitud denigrante con respecto al desempeño de su marido (recordemos la película "Las puertitas del Sr. López"), o haber hostilidad entre ambos o dificultades en la intimidad en general.
Las desavenencias conyugales pueden ser causa de diversas dificultades sexuales, no sólo de la eyaculación precoz. La elección inconsciente de uno u otro síntoma sexual dependerá de la estructura de personalidad y de la historia personal.
Aclaremos que las situaciones de abstinencia sexual suelen llevar a eyacular precozmente aunque el varón sepa controlarse. Así mismo puede suceder con una nueva pareja sexual, debido a la ansiedad y la falta de conocimiento y ajuste entre ambos.
Las causas de la eyaculación precoz son generalmente emocionales, fundamentalmente por ansiedad y por un mal aprendizaje. En el caso de que ocurriera luego de una vida sexualnormal, podría evaluarse la posibilidad de una inflamación genital interna que impida mantener el semen en la uretra prostática.
Esta disfunción sexual es fácilmente tratable mediante la terapia sexual y su porcentaje de solución es alto (90 %).
En los casos mencionados en ambas notas, como en todas las dificultades sexuales, para establecer un pronóstico de solución del problema es necesario evaluar si la disfunción es primaria (desde siempre) o secundaria (aparece en determinado momento de la vida), generalizada (en todas las situaciones sexuales) o situacional (en determinadas situaciones sexuales).
Los problemas primarios y generalizados son más difíciles de solucionar que los secundarios y situacionales. Sin embargo, la posibilidad real de solución está determinada por cada persona, por su deseo de cambio y superación.
A modo de sugerencia, y con la finalidad de descentrar el concepto de placer de lo exclusivamente genital les propongo - a ambos sexos- que intenten aumentar los niveles de percepción de los estímulos agradables que llegan a sus sentidos: un aroma especial, el sabor de una comida, un roce casual, los sonidos armónicos y las imágenes atractivas. Traten de oler, saborear, tocar, oír y ver con intensidad: se sorprenderán gratamente.
La sexualidad según las técnicas del taoísmo
Sepa qué es lo que hace de esta doctrina de placer oriental la técnica por la cual se inclinan cada vez más los occidentales en busca del regocijo sexual con su pareja.
Cada vez más personas se inclinan desde Occidente a los misterios ancestrales del arte milenario del taoísmo, una teoría basada en el aprendizaje de técnicas que permiten al hombre alargar el mayor tiempo posible el coito.
La filosofía del taoísmo surgió en China 14.000 años atrás, arraigándose en las costumbres culturales, artísticas, sexuales, y de pensamiento de la gente.
Probablemente sea más conocido hablar del “Kamasutra” o las leyendas de los encantos de la sexualidad de los emperadores orientales de esos tiempos, que practicaban en su mayoría de edad las enseñanzas y hazañas de este rito.
Los taoístas buscan alcanzar la energía del cuerpo, y llegar a la longevidad y a la inmortalidad por medio de esta teoría.
Es una reivindicación del erotismo por medio de la ceremonia. Para el Tao, las distintas posturas sexuales permiten curar todo tipo de dolencias como la debilidad de huesos y articulaciones, las alteraciones de la presión sanguínea, problemas circulatorios e incluso la falta de regularidad en la menstruación femenina.
El taoísta cree que el estado natural del hombre es ser eyaculador precoz. Y es por eso, que para lograr el placer mutuo de la pareja, debe demorar su propio regocijo para permitir el disfrute conjunto con su pareja, porque es una satisfacción que depende de dos.
A pesar que estas técnicas tengan un origen religioso, muestran un total conocimiento del funcionamiento del cuerpo y las emociones humanas de cada sexo.
Tanto la China, como la India, dada su libertad sexual fueron los más profundos observadores de la sexualidad humana y los más creativos en su práctica.
¿Qué tiene la doctrina que atrapa tanto a la gente?
El secreto está en tomar el sexo como una ceremonia. Hay que preparar todos los pasos detalladamente, tomarse un tiempo antes para prepararse internamente para el instante de la relación sexual como parte de un gran momento en la vida de cada uno. El Tao, es la fuerza primera que produce todos los fenómenos del universo, aquí el sexo.
Se cree que el placer puede ser cultivado y lograr aumentar cualitativa y cuantitativamente, valiéndose del erotismo. Este no se basa sólo en caricias mutuas sino en manifestar cada uno de los sentidos: tocar, oír, oler y saborear a la pareja.
Si uno se imagina la época de la antigua china, puede ver los enormes templos adornados con almohadones, colores, alfombras, que particularizaban cálidamente el lugar donde se iba a consumar el encuentro amatorio.
Son conocidos desde ese entonces los masajes corporales con escencias aromáticas para comenzar a conseguir el clima.
Sin embargo, la doctrina apunta a que la pareja construya “su propio templo” antes de hacer el amor. Aquél en el cuál pueda manifestar sus sentidos libremente, con ropa atractiva, libertad de movimientos y con aromas y sabores que le ayuden a despertar y profundizar el apetito sexual.
Otro elemento importante para el sexo “oriental” es respirar suavemente, hacerlo por la nariz, relajándose, olvidándose de todo lo que acontece alrededor y de lo que ha pasado en el día, dejando como único importante el placer de disfrutar el momento.
Como tercer paso, es necesario liberar el propio cuerpo, queriéndolo y animándose a mostrar las mejores cualidades del mismo, sin trabas ni complejos, halagando al compañero.
Para el taoísmo es importante mantener relaciones sexuales continuamente, para enriquecerse mutuamente en todos los aspectos.
Una vez que finalizó el acto sexual, se recomienda a la pareja no alejarse del compañero, ya que es un instante de extremada sensibilidad que conviene compartirse juntos, cuerpo a cuerpo, intercambiando las experiencias positivas de haber disfrutado el momento.
Para el momento mismo de hacer el amor, el taoísmo propone técnicas para un mejor y rápido alcance del orgasmo en la mujer y para que el hombre pueda conseguir retardar la eyaculación esperando satisfacer el placer de la pareja.
Para ello, le enseña al hombre a usar los músculos de la zona pélvica para mejorar su erección y a apretar con los dedos centrales de la mano el punto situado entre el escroto y el ano.
La mujer aquí no es protagonista del acto y les enseñan a disfrutar del acto sexual, fortaleciendo el músculo pubococcígeo. Una de las modalidades consiste en utilizar un cascabel de plata con un cordel, introducirlo en la vagina y la mujer tiene que aprender a moverlo, a subiéndolo y a bajándolo.
De esta forma, aprende a tensar y distender sus músculos pélvicos y conocerse en profundidad, para estar mejor orientada para un posterior amoldamiento del miembro masculino en su cuerpo.
Para los orientales, el sexo implica una escencia de energía vital, que el hombre eyacula fuera del cuerpo y la mujer también, pero esta permanece en su interior. Y como el hombre eyacula siempre hacia fuera, se va despojando de su vitalidad, lo que hace que se suela quedar dormido.
El taoísmo enseña a prolongar el coito y la eyaculación en el hombre para obtener por medio de la práctica un mayor placer mutuo.
Es ya de esta época la costumbre de esparcir flores perfumadas por la cama para entrar en un mejor clima erótico.
Así como también, la de incluir alimentos en afrodisíacos, como frutas chiquitas, miel, chocolate y otros, infaltables para “saborear” el cuerpo de la pareja.
¡Cómo serán de sabios los orientales, que han logrado una vigencia permanente de sus técnicas y una vuelta a su adhesión de cada vez más personas, alimentando el erotismo!.
IMPORTANCIA DEL TANTRA
quiero compartir contigo otra técnica más
para ayudarte a durar más tiempo en la cama.
Presta mucha atención.
Gran parte de vencer la eyaculación precoz
consiste en eliminar malos hábitos y costumbres
que hemos desarrollado a lo largo de nuestras
vidas.
La mayoría de los hombres se han malacostumbrado
a enfocar la mente de manera incorrecta cuando
estamos haciendo el amor.
Tenemos pensamientos eróticos.
Nos preocupamos por quedarle bien a la pareja.
Nos enfocamos en los genitales y en lo rico que
se siente.
Nada de esto te va a ayudar a durar más.
enfocarse
en la respiración y en mantener los músculos
relajados es una buena manera de enfocar la mente.
Probablemente ya hayas leído del tantra,
es sumamente útil para eliminar la eyaculación
precoz.
Una de las muchas enseñanzas del tantra consiste
en enfocar tu mente en todas las sensaciones
del cuerpo.
Quiero que la próxima vez que estés haciendo el
amor hagas los siguiente:
Siente el contacto de tu piel con el de tu pareja.
Nota el calor de tu mujer en todo tu cuerpo.
Si la besas concéntrate en la sensación de los
labios.
Acaricia su pelo y nota lo suave que es.
Sé consciente de absolutamente todas las
sensaciones a lo largo de todo tu cuerpo.
Desvía la atención de tus genitales.
Esto te permitirá tener mayor control ya que si
te enfocas en lo rico que se siente "allá abajo"
entonces vas a eyacular muy pronto.
Es muy importante que sepas que la práctica hace
al maestro.
Practica, practica, practica.
Eliminar las malas costumbres y los hábitos requiere
de paciencia y determinación.
Espero que cuando estés con tu pareja pongas en
práctica todos los consejos que te he estado
brindando.
IMPORTANTE:
para ayudarte a durar más tiempo en la cama.
Presta mucha atención.
Gran parte de vencer la eyaculación precoz
consiste en eliminar malos hábitos y costumbres
que hemos desarrollado a lo largo de nuestras
vidas.
La mayoría de los hombres se han malacostumbrado
a enfocar la mente de manera incorrecta cuando
estamos haciendo el amor.
Tenemos pensamientos eróticos.
Nos preocupamos por quedarle bien a la pareja.
Nos enfocamos en los genitales y en lo rico que
se siente.
Nada de esto te va a ayudar a durar más.
enfocarse
en la respiración y en mantener los músculos
relajados es una buena manera de enfocar la mente.
Probablemente ya hayas leído del tantra,
es sumamente útil para eliminar la eyaculación
precoz.
Una de las muchas enseñanzas del tantra consiste
en enfocar tu mente en todas las sensaciones
del cuerpo.
Quiero que la próxima vez que estés haciendo el
amor hagas los siguiente:
Siente el contacto de tu piel con el de tu pareja.
Nota el calor de tu mujer en todo tu cuerpo.
Si la besas concéntrate en la sensación de los
labios.
Acaricia su pelo y nota lo suave que es.
Sé consciente de absolutamente todas las
sensaciones a lo largo de todo tu cuerpo.
Desvía la atención de tus genitales.
Esto te permitirá tener mayor control ya que si
te enfocas en lo rico que se siente "allá abajo"
entonces vas a eyacular muy pronto.
Es muy importante que sepas que la práctica hace
al maestro.
Practica, practica, practica.
Eliminar las malas costumbres y los hábitos requiere
de paciencia y determinación.
Espero que cuando estés con tu pareja pongas en
práctica todos los consejos que te he estado
brindando.
IMPORTANTE:
Imagínate por un momento tener la capacidad de eyacular
en el momento que tú lo desees.
Imagínate nunca más tener que preocuparte por sufrir
de eyaculación precoz.
Imagínate tener la habilidad de poder satisfacer
sexualmente a cualquier mujer en el mundo.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------LISTA DE VIDEOS ESPECIALES PARA MEJORAR, EN TODO, PERO AQUI APLICAN.
ALGUNOS NO LOS PUEDO SUBIR, PERO COPIA Y PEGA.AQUI VENIMOS A LO QUE VENIMOS O NO?
https://www.youtube.com/watch?v=3RMGBLXXrC4&index=72&list=UUtseYLrMt3oKMab1nmyDUCQ
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ttps://www.youtube.com/watch?v=7c7r7pTOmRQ&list=UUtseYLrMt3oKMab1nmyDUCQ&index=80
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